每天10分钟，长寿不是梦
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健康资讯
来源：
2015/01/22 00:00
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【摘要】：
每天10分钟，长寿不是梦
1、两手对搓1分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头1分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2～4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮1分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛1分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻1分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎。
6、叩齿卷舌1分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐1分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛1分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环 。
9、伸屈四肢1分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心1分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
（《现代保健报》）
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