两种方法缓解膝痛 1、抬高双腿。 方法:可将一枕头放在茶几或椅子上,将脚放在枕头上抬高,保持30分钟到1小时,每天2次,可促进静脉回流,减轻肿胀。 2、常做膝关节伸展活动。 方法:首先平躺地上,两膝下分别放着卷起的毛巾作保护,先微微屈起双膝,然后两膝向毛巾压下,做40~50次。接着两腿膝盖屈曲夹着毛巾,向上提腿做40~50次,注意做时尽量运用大腿的肌肉发力。