两种方法缓解膝痛 1、抬高双腿。 方法：可将一枕头放在茶几或椅子上，将脚放在枕头上抬高，保持30分钟到1小时，每天2次，可促进静脉回流，减轻肿胀。 2、常做膝关节伸展活动。 方法：首先平躺地上，两膝下分别放着卷起的毛巾作保护，先微微屈起双膝，然后两膝向毛巾压下，做40～50次。接着两腿膝盖屈曲夹着毛巾，向上提腿做40～50次，注意做时尽量运用大腿的肌肉发力。
