跷高腿有益心脏
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健康资讯
来源：
2015/10/26 00:00
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【摘要】：
跷高腿有益心脏
中老年人每天进行两到三次抬高双脚的练习，每次5～10分钟，对心脏和大脑大有裨益。练习时，取坐、卧姿势均可，将两脚抬至高于心脏的高度，就可使全身受益。而睡眠时则可适当“头高脚低”，减少回心血量，减轻心脏负荷。
专家指出，老人经常抬高双脚，或坚持每天高抬腿走路，也可使全身，尤其是腿部、心脏、大脑受益。这是因为，当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，可让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。把脚放低后，心脏又可将新鲜血液送到腿部、脚部。
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