多抬高双腿让心脏透透气
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健康资讯
来源：
2016/01/11 00:00
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多抬高双腿让心脏透透气
心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿，这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏，从而使人体感到更舒适。
“心脏不好的人和老年人有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题，有的是肌肉收缩力量减弱，而把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液产生回流，形成新鲜血液的良好循环。”南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织说。
每天进行两三次抬高双脚的练习（中途可适当饮用些开水），每次5～10分钟，不用枕头，取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏，对腿部、心脏、头部都大有裨益。
另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称，绷脚抬脚练习还可以挤压静脉，使血液迅速向心脏回流，可避免静脉血栓并能促进心脏功能。
反复做这些小动作，能让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息，充盈末梢血管中的血流，使血液回流的压力增强，运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑的供氧也大有益处。
但是，运动时强度不可随意加大，以免出现危险，特别是有严重心脑血管疾病、过度肥胖的患者就不宜进行上述运动了。
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