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买钙片宜选小剂量规格

分类:
健康资讯
来源:
2015/02/09 00:00
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【摘要】:
 
买钙片宜选小剂量规格
 
  其实,购买钙片是有讲究的,比如买单份剂量小的钙片分多次服用,比单份剂量大的(如一天吃1片)钙片,吸收效果要好。
  人体对钙的吸收率约为30%,但其单份剂量大与单份剂小人体吸收却有差别。比如医生指定你每天补钙的总量为900毫克,而你服用的钙片单份剂量是一天1片,单次摄入剂量虽然大,但其吸收率较低;如果服用的钙片单份剂量为300毫克,每天以3次服用,其总量不变但吸收效果却高于前者。
  所以,在购买钙片时要看清说明书,尽量买剂量小的,这样不仅可满足每天补钙的总量,而且可通过分多次服用提高钙的吸收率。如果买了大剂量规格的钙片,也不可为了提高吸收率而超剂量服用。如果采用在饭后服、嚼碎服及睡前服,能在一定程度上提高钙吸收率。需长期补钙的患者,可将几种钙片交替着吃,吃完一瓶换另一种。
(《家庭医生报》)

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