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两种方法缓解膝痛

分类:
健康资讯
来源:
2015/05/21 00:00
浏览量
【摘要】:
 
两种方法缓解膝痛
 
  1、抬高双腿。
  方法:可将一枕头放在茶几或椅子上,将脚放在枕头上抬高,保持30分钟到1小时,每天2次,可促进静脉回流,减轻肿胀。
  2、常做膝关节伸展活动。
  方法:首先平躺地上,两膝下分别放着卷起的毛巾作保护,先微微屈起双膝,然后两膝向毛巾压下,做40~50次。接着两腿膝盖屈曲夹着毛巾,向上提腿做40~50次,注意做时尽量运用大腿的肌肉发力。

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