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跷高腿有益心脏

分类:
健康资讯
来源:
2015/10/26 00:00
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【摘要】:
跷高腿有益心脏
 
  中老年人每天进行两到三次抬高双脚的练习,每次5~10分钟,对心脏和大脑大有裨益。练习时,取坐、卧姿势均可,将两脚抬至高于心脏的高度,就可使全身受益。而睡眠时则可适当“头高脚低”,减少回心血量,减轻心脏负荷。
  专家指出,老人经常抬高双脚,或坚持每天高抬腿走路,也可使全身,尤其是腿部、心脏、大脑受益。这是因为,当脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,可让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息。把脚放低后,心脏又可将新鲜血液送到腿部、脚部。

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