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多抬高双腿让心脏透透气

分类:
健康资讯
来源:
2016/01/11 00:00
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【摘要】:
 
多抬高双腿让心脏透透气
 
  心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿,这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏,从而使人体感到更舒适。
  “心脏不好的人和老年人有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题,有的是肌肉收缩力量减弱,而把腿翘起来高于心脏位置,能使腿脚部的血液产生回流,形成新鲜血液的良好循环。”南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织说。
  每天进行两三次抬高双脚的练习(中途可适当饮用些开水),每次5~10分钟,不用枕头,取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏,对腿部、心脏、头部都大有裨益。
  另外,在看电视时,把鞋子脱掉,将双脚放在沙发或椅子上,也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称,绷脚抬脚练习还可以挤压静脉,使血液迅速向心脏回流,可避免静脉血栓并能促进心脏功能。
  反复做这些小动作,能让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息,充盈末梢血管中的血流,使血液回流的压力增强,运行的速度加快,减轻心脏输出的压力,对大脑的供氧也大有益处。
  但是,运动时强度不可随意加大,以免出现危险,特别是有严重心脑血管疾病、过度肥胖的患者就不宜进行上述运动了。

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