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点揉胸口助睡眠

分类:
健康资讯
来源:
2016/01/20 00:00
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【摘要】:
 
点揉胸口助睡眠
 
  随着年龄增大,睡眠质量普遍下降,经常点揉胸口膻中穴能起到安神助眠作用。
  膻中穴位于人体前正中线上,两乳间连线中点,平对第4肋间隙。取卧位,两手中指重叠,按住穴位呼气并默数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并默数4、5、6,放松身体。然后在穴位上下5厘米处来回摩擦30次,反复操作10分钟,每天早晚各1次。点揉胸口时要平心静气,用力不可太猛。

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