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早饭晚吃,晚饭早吃

分类:
健康资讯
来源:
2016/04/06 00:00
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【摘要】:
 
早饭晚吃,晚饭早吃
 
  不少老人讲究“早睡早起身体好”,尤其现在天亮得早了,老人们更是早早起床,出门晨运。这不是什么坏习惯,但如果因为起得早,吃饭也早的话,就不提倡了。
  人在睡眠时,绝大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物,直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,使消化系统疲劳应战。
  清晨是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退,需要排除废物的时间更长,如果吃饭过早,会导致代谢物在体内堆积。建议早起后,先喝点水,8点以后再吃早饭。
  与早饭要晚吃相反,老人的晚饭要尽量早点吃。生活中,不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭,因此晚餐时间常常会拖到七八点。其实,这个时间吃晚饭,对老人健康非常不利。因为老人睡得早,九、十点钟就要休息了。如果七、八点才吃饭,身体根本没有足够的时间来彻底消化食物,很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还可能影响睡眠质量。
  另外,如果晚饭距离睡觉时间太短,身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙,还可能导致尿路结石。所以,老人最好在晚上7点之前吃完晚饭。

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