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六招浇灭“春火”

分类:
健康资讯
来源:
2016/04/18 00:00
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【摘要】:
 
六招浇灭“春火”
 
  近日春天因为口疮、便秘这些上火症状到医院看病的人不断增多。怎样才能浇灭“春火”,健康过春天呢?下面多位中医养生权威专家给大家支支招。
 
春火最易烧“头面部”
 
  中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授表示,“上火”虽然只是人们的通俗讲法,但它在中西医里,都有相对应的症状。西医把上火看作炎症反应,而中医则认为,上火与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。
  口鼻干。上火最容易通过面部器官表现出来,口舌生疮、嘴角溃烂、鼻干流血、咳痰黄稠等,都属于上焦有火,具体为心肺部位。这些部位上火症状明显,最容易被察觉。
  吃不进。牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。
  便秘。肝、肾等部位有火,就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。特别对于中老年人,由于其各种机能的减退,上火很容易表现为便秘。
  身体虚。虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同,会心跳得不舒服,心悸,盗汗等。
 
内热散发导致火气大
 
  中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力则认为,春天容易上火是由于身体的阴阳失调引起的。
  首先,从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现春燥。加上春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就引起了上火。
  其次,春分后白天时间变长,很多人不会像冬天一样早睡,导致作息时间改变,生活不规律,容易上火。心情郁闷、恼怒急躁,也会引发肝火。春季女性因为身体阴虚等原因,上火的几率通常比男性高。
  最后,不少人在春天到来之后,还保持着冬天的饮食习惯,比如爱吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣温补的食物,很容易引起内积燥火。在穿衣上,一些老年人也习惯“春捂”。但温度升高后“捂”得太过,衣服没有该减则减,也会引起内火上升。

六招可“灭火”
 
  “春火”如果不及时灭掉,不光是口角长疮,还会让其他疾病趁虚而入。杨力指出,春季也是流感、肺炎等流行病的高发期,上火后人体质会变弱、抵抗力下降,很容易感染上这些疾病。专家们建议,除了去医院进行相关治疗,在生活中也可以试试以下六招。
  口舌生疮含姜片。切几片生姜,每天早上放入嘴中慢慢咀嚼,能减轻疼痛。也可将10克菊花、5~10克金银花,用开水冲泡代茶饮,一周之后就会好转。
  眼睛微闭能养肝。闭目养神10分钟左右,就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼睛舒适即可。
  头晕耳鸣按鼓膜。北京中医药大学推拿系王宾告诉大家,内热旺盛容易诱发耳鸣,可用手掌堵住双耳之后迅速离开,反复多次,通过“按摩鼓膜”来缓解;还可以每隔2小时,点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)一次。
  绿茶苦丁助排毒。绿茶是清热排毒的好帮手。如果上火现象严重,也可以尝试喝一些苦丁茶,它能用来治疗头痛、牙痛、热病烦渴。喝到无味时,还可以嚼食茶叶。
  蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火药”,比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。
  少吃辛辣食物。少吃辛辣油腻刺激食物,多补水才能降火。

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