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积极运动缓解冠心病

分类:
健康资讯
来源:
2016/05/06 00:00
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【摘要】:
积极运动缓解冠心病
 
  冠心病的全称为“冠状动脉粥样硬化性心脏病”,是由于冠状动脉粥样硬化导致心肌缺氧缺血而发病。此病多见于中老年人,主要症状为胸骨后有阵发性疼痛,可放射至肩、上肢或背,以左肩或左上肢由前臂内侧直达小指与无名指者较为多见。有时伴有四肢发冷或口唇青紫等症状,大部分在劳累或兴奋后诱发。每次发作时间仅数分钟,一般不超过15分钟,休息后迅速解除。但病情大多为进行性,有导致心肌梗死和死亡的危险,也有多年常发而未见加重的病例。中老年人应在冠心病发作期间,在医生指导下适当做些运动量较小的医疗体操,开始应卧床进行,随着病情好转逐渐改为坐式或立式进行。下面这些运动方法,冠心病患者不妨一试。
  手掌擦面法 先将两手心擦热,用两手掌擦面,由前额经鼻两侧往下擦至下颌部,再向上擦,一下一上为1次,擦30次。
  叩齿呼吸法 集中精神,上下牙齿互相轻叩30次,注意相碰时不可过分用力。随即进行自然腹式呼吸(吸气时,腹部自然向外凸,肛门肌收缩;呼气时,腹部自然向内凹,肛门肌放松。一吸一呼为1次),然后将口内津液在呼气完毕时分3次咽下。每次呼吸30次。
  卧床呼吸法 取仰卧或右侧卧位,轻闭目,排除杂念,做自然柔和的腹式呼吸,吸气和呼气时间的长短大致相同,呼吸30次以上。
  加强吸气法 全身放松,排除杂念,鼻吸鼻呼亦可鼻吸口呼。每次呼吸时,吸气稍延长,吸气与呼气的时间比例最初为3:2,以后逐渐增至2:1。呼吸时气的出入要慢要缓,尽量做到如同鸿毛放在鼻孔前也不会吹动那样轻柔。用口呼气时须上下齿轻靠拢,口微闭。加强吸气须在自然基础上循序渐进地进行,以自感舒适为宜,吸气不宜过深、过长,切不可憋气,每次呼吸30次,亦可根据体力酌情多做。加强吸气法,是通过调整自主神经系统的机能从而有助于增加心率,适用于冠心病见窦性心动过缓的患者。若是窦性心动过速的患者,则要做加强呼气的运动,呼吸时间比例与加强吸气法相反,动作要领与加强吸气法相同。
  上肢运动 急性心肌梗死患者进入恢复期后,可作简单的上肢活动。仰卧,上臂靠床面,屈肘两手自然张开,指尖向上,两手握拳,然后松拳还原成预备姿势,连做15次。腕肘微屈,手和前臂从外向内做逆时针运动,使手绕环15次。
  下肢运动 急性心肌梗死患者进入恢复期后,也可做简单的下肢运动。仰卧,两腿伸直两手自然放在床上,掌心向下,腹部放松,一腿屈曲,屈腿时膝关节全屈,髋关节屈至90度(大腿与床面垂直),踝关节做绕环动作1次,然后腿伸直还原,换另一腿做,全部动作可做10次;一腿抬高小腿半屈,踝关节做绕环运动1次,然后腿伸直还原,换另一腿做,全部动作做10次。

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